Как правильно спать на ортопедической подушке

Как правильно спать на ортопедической подушке

Ортопедические подушки — это изделия, изготовленные из экологически чистых материалов, разработанные с учетом всех анатомических особенностей человека, предназначенные для обеспечения комфортного ночного сна и сохранения здоровья позвоночника. Они поддерживают голову в естественном положении, расслабляют напряженные мышцы шеи и спины, уменьшают болезненность в этой области, а в некоторых случаях даже способствуют устранению храпа.

Содержание

• Как выбрать ортопедическую подушку для сна?
• Выбор наполнителя ортопедической подушки
• Оптимальная высота подушки для сна
• Правильное использование ортопедической подушки
• Как правильно спать при шейном остеохондрозе

Как выбрать ортопедическую подушку для сна?

К выбору ортопедической подушки необходимо подойти с умом, поскольку ассортимент этих изделий достаточно широк и разнообразен. Чтобы не растеряться при покупке, нужно акцентировать внимание на двух основных моментах:

Подушка должна быть удобной и обеспечивать полное расслабление тела и комфортный отдых во время сна.

Она должна служить долго и не терять своей формы и качества от многочисленных чисток.

Первый пункт требует ответа на вопросы:

ваша любимая поза для сна;

длина вашего плеча;

есть ли у вас аллергия на запахи;

нет ли у вас неврологических заболеваний (остеохондроз, невралгия).

Второй пункт подразумевает выбор наполнителя, который должен быстро восстанавливать свою первоначальную форму после нажатия и не обладать эффектом обратного давления.

Чтобы обеспечить правильное положение головы во время сна на спине, необходимо взять подушку с высотой широкой части не менее 6 см (оптимально от 10 до 14 см). Валик в этом месте должен быть средней жесткости, а углубление для головы более мягкое.

Тем, кто любит спать на боку, стоит остановить свой выбор на традиционной плоской подушке с валиками, высота которых составляет 12-16 см.

Идеальный вариант ортопедической подушки для путешествий — мягкая подушка-валик в форме подковы или цилиндрическая подушка для шеи .

Любителям спать на животе подойдет подушка-звездочка. Только с недавних пор эта форма обрела широкую популярность и востребованность, хотя ее успешно можно заменить обычной диванной подушкой.

Анатомические подушки для новорожденных — подушки-бабочки , подковы или сердца, произведенные из дышащих материалов. При желании можно даже приобрести изделие с наклоном (для профилактики обратного заглатывания пищевых масс во время срыгивания).

Выбор наполнителя ортопедической подушки

Существует несколько видов наполнителей для ортопедических подушек.

Натуральные наполнители оказывают хороший успокаивающий и легкий массажный эффект, улучшают локальное кровообращение и метаболизм, способствуют снятию болевого синдрома. Но они не долговечны, особенно подушки из гречневой лузги и шишек хмеля. Такой наполнитель быстро «изнашивается», превращаясь в труху.

Для искусственных материалов характерно выраженное ортопедическое действие, они не вызывают аллергию, долго служат. Но зато требуют частого проветривания, боятся высоких температур, подвержены только влажной поверхностной чистке.

Memory Foam — искусственный наполнитель, принимает температуру человеческого тела, обладает «памятью формы», не дает ответного сопротивления при надавливании. Однако некоторым людям кажется, что наполнитель по консистенции похож на пластилин и долго принимает контуры головы и шеи, поэтому они никак не могут привыкнуть к изделию.

Гелевый наполнитель оказывает охлаждающий эффект, поэтому не рекомендуется лицам с воспалительными заболеваниями затылочного и тройничного нервов.

На заметку: самый широкий модельный ряд у ортопедических подушек Aurafix . Этот турецкий бренд по безопасности и качеству своих изделий нисколько не уступает аналогам других производителей. Дополнительным преимуществом Аурафикс является вполне доступная цена на выпускаемые товары.

Оптимальная высота подушки для сна

Чтобы определить оптимальную высоту подушки, нужно замерить длину своего плеча от основания шеи до выступающей косточки на плече. При этом плечи должны быть расслаблены.

Результат измерения будет соответствовать высоте подушки. Чтобы изделие не деформировалось во время сна, необходимо брать жесткий или средней жесткости наполнитель валика.

В правильности выбора можно убедиться в первые дни использования ортопедической подушки. Если после ночного сна будет сохраняться ощущение затекшей шеи, то высота изделия маловата для вас. Слишком высокая подушка даст о себе знать болью в висках и затылке.

Правильное использование ортопедической подушки

Основная задача практического применения изделия – заполнить пустующее пространство между головой, шеей и плечами. Поэтому плечи должны располагаться вне подушки, а шея – плотно прилегать к самой высокой ее части (валику). Правило это необходимо соблюдать всегда, независимо от предпочитаемой позы во время сна.

На картинке ниже наглядно изображено, как правильно лежать на ортопедической подушке.

Как правильно спать при шейном остеохондрозе

Чтобы обеспечить физиологически правильное положение позвоночника во время сна, при шейном остеохондрозе (и других его локализациях) рекомендуется принимать следующие позы:

на спине с согнутыми в коленях ногами – в этом положении позвоночник и мышцы спины и шеи расслабляются и отдыхают;

на боку, упершись плечом в край подушки (здесь лучше всего использовать изделие с выемкой);

на боку с согнутыми ногами и прижатым к груди подбородком. Это поза эмбриона. В ней позвоночник максимально вытягивается, зажатые нервы и кровеносные сосуды освобождаются, активизируется кровообращение и иннервация тканей, уходят все болезненные ощущения.

Крепкий глубокий сон — залог хорошего настроения и бодрости на весь день. А если не удается выспаться и отдохнуть за ночь? Может быть, дело в том, что вы спите на «неправильной» подушке, а не в ваших дневных заботах и неурядицах? Попробуйте сменить свою привычную подушку на ортопедическую, и вы сразу поймете, что жизнь прекрасна!

Как правильно спать на ортопедической подушке

Правильный выбор ортопедической подушки для сна не менее важен, чем подбор матраса. Раздумывая над тем, какую принадлежность с ортопедическими свойствами предпочесть, крайне важно учитывать каждый критерий – от размера и формы до материалов чехла и наполнителя, а также собственных ощущений.

Правила подбора спальной принадлежности с ортопедическим эффектом определяются особенностями строения позвоночника человека. В естественном положении он имеет изогнутую форму, причем больший изгиб приходится на шейный отдел. В вертикальном положении за корректную поддержку позвоночного столба отвечают мышцы, но во сне все мышцы расслаблены, поэтому шейному отделу может потребоваться дополнительная опора.

Когда необходимо использовать ортопедическую подушку?

Решение приобрести подушку с ортопедическими свойствами принимается индивидуально. Однако в ряде случаев специалисты настоятельно рекомендуют спать именно на такой модели:

• Нарушения и заболевания верхних отделов позвоночника. В этом случае ортопедическая подушка поддерживает тело в правильном положении, что позволяет снять боли и перенапряжение.
• Усталость, головные боли, проблемы со спиной. Чаще всего встречаются при сидячей работе либо излишних физических нагрузках. В этом случае сон на модели с ортопедическим эффектом помогает снять защемления нервных окончаний и восстановить нормальное кровообращение, в том числе и головного мозга.
• Трудности с засыпанием. Нередко бессонница связана с проблемами внутренних органов, стрессами либо неподходящими параметрами спального места. Тем, кто ночью спит беспокойно, такая подушка поможет расслабиться и сделать отдых полноценным.

Какие бывают?

Над разработкой формы ортопедических подушек работают врачи-ортопеды и вертебрологи, перед которыми стоит задача добиться максимально удачного сочетания комфорта и пользы для позвоночника. Сегодня производители предлагают следующие варианты моделей:

• Прямоугольная. Подушка классической формы, которая обеспечивает ортопедический эффект исключительно за счет наполнителя. Подходит тем, кто не имеет проблем со здоровьем и стремится обеспечить себе комфортный сон.
• Волнообразная подушка. Модель словно состоит из двух разных по высоте валиков с небольшим углублением в центральной части. Одно из наиболее популярных решений для ортопедических подушек, поскольку может адаптироваться под любое положение тела: меньший валик удобен для сна на спине, больший – для сна на боку.
• С выемкой под плечо. Особенно комфортны для тех, кто предпочитает спать на боку, а также для людей с избыточной массой тела.
• «Полумесяц». Отличаются наибольшей мягкостью и создают комфортную поддержку для сна на спине.

Размер

Одним из ключевых критериев ответа на вопрос, как выбрать ортопедическую подушку, является именно размер. От того, насколько точно габариты соответствуют потребностям владельца, напрямую зависит возможность принять комфортную и анатомически правильную позу для сна.

Сегодня ширина ортопедических моделей для взрослых колеблется в диапазоне 30-50 см, длина варьируется в пределах 40-80 см, однако большинство производителей придерживаются стандартных для обычных подушек габаритов 50х70 см. Что касается детских изделий, то наиболее популярные параметры в этом случае – 50х40 для школьников и 20х30 см для малышей.

Какой должна быть высота изделия?

Толщина модели – еще один важнейший параметр. Цена правильного ответа на вопрос, как выбрать высоту ортопедической подушки – абсолютный комфорт, корректная поддержка и, как следствие, здоровый позвоночник, поэтому к этому показателю необходимо подойти со всей серьезностью.

Сегодня высота ортопедического изделия колеблется в диапазоне 6-16 см, однако подбор необходимо осуществлять индивидуально в каждом случае. Для этого замеряют расстояние от края плеча, его наиболее выступающей вверх части, до основания шеи. При этом допустимая погрешность в значении может быть не более 1-2 см.

Жесткость

Так же, как и у матрасов, степень жесткости ортопедических подушек варьируется от особо мягких моделей до изделий повышенной упругости. Выбор спальной принадлежности по данному параметру зависит от следующих факторов:

• Привычная поза для сна. Любителям сна на спине подойдет невысокая и довольно мягкая подушка. Наиболее низкие и мягкие модели рекомендуют тем, кто отдыхает на животе, а для сна на боку стоит присмотреться к моделям повыше и пожестче.
• Жесткость матраса. Под матрас жесткости средней и выше подбирают высокие ортопедические подушки – чтобы создать естественный изгиб и необходимую амортизацию. Для более мягкого матраса подойдет модель меньшей толщины.
• Личные ощущения. Подходящую жесткость также можно определить по уровню собственного комфорта. Если немеют плечи, и возникает желание положить руку под голову – подушка слишком мягкая, если возникают боли в шее и подбородок почти касается груди – изделие слишком жестко.

Наполнители ортопедических подушек

Основой эффекта такого рода подушек являются наполнители. Сегодня наиболее часто используются следующие материалы:

• Латекс. Вспененный сок каучукового дерева отличается средней степенью жесткости. Такие подушки хорошо держат форму, упруги, бесшумны, эффективно отводят влагу и служат 5 лет и более. Некоторые модели также могут обладать массажным эффектом за счет бугорков. Из недостатков – достаточно высокая стоимость.
• Гречишная лузга. Шелуха от зерен гречихи считается одним из самых экологически чистых и доступных по цене наполнителей. Обеспечивает хорошую поддержку и ненавязчивый естественный массаж. Легкий дискомфорт могут вызвать разве что ощутимый вес изделия и шуршание при использовании.
• Пена с эффектом памяти. Высокотехнологичный материал, менее жесткий, чем латекс, но все же достаточно упругий. Повторяет контуры шеи и головы, обеспечивая комфортную поддержку и формирует максимально естественный изгиб позвоночника. К материалу необходимо привыкнуть, поскольку он вызывает непривычные обволакивающие ощущения.

Советы при покупке ортопедической подушки

При правильном подборе спальных принадлежностей важно учесть все возможные нюансы. Приобретая ортопедическую подушку, стоит соблюдать несколько несложных правил:

• Если есть возможность протестировать изделие – не стоит ее упускать. Сегодня в большинстве магазинов продавцы дают покупателям возможность полежать на ортопедических подушках, чтобы оценить степень жесткости и высоту понравившихся изделий.
• Соответствие матраса подушке – важное условие. Качественный и функциональный, подобранный под индивидуальные потребности владельца матрас в сочетании с такой подушкой обеспечит оптимальную организацию спального места. Если матрас поврежден, пришел в негодность или неудобен, даже сама дорогая модель не обеспечит нужный комфорт.
• Баланс цены и качества. Раздумывая над тем, как подобрать ортопедическую подушку, важно не делать стоимость приоритетом. Слишком дешевые изделия очень быстро приходят в негодность, а если модель премиальной категории выбрана неверно, она не даст нужного расслабления. Сегодня рекомендуется подбирать подушки от проверенных производителей и ориентироваться в первую очередь на собственные потребности – тем более что в период акций и скидок можно приобрести модель из более высокого ценового сегмента, не выходя за рамки бюджета.
• Не стоит рассматривать ортопедические подушки как лечебное средство. Они служат эффективной профилактикой заболеваний позвоночника, позволяют снять боли и неприятные симптомы. Однако такая подушка по-прежнему остается частью комплекса мер по заботе о собственном здоровье.

Даже если подушка с ортопедическим эффектом изначально показалась удобной, понадобиться несколько дней, чтобы к ней привыкнуть. Но не стоит переживать из-за необычных ощущений: если модель выбрана верно, чувство абсолютного комфорта придет быстро.

Как правильно спать на ортопедической подушке

«Анатомия Сна» – журнал о стильной жизни в спальне и здоровом сне. Каждый день вы найдете здесь интересную историю, важный совет и полезное интервью. Вместе с авторами разберетесь, как выбрать матрасы и подушки из тысяч товаров, какие аксессуары идеальны для спальни, как своими собрать кровать или сшить балдахин, увидите «начинку» ортопедических изделий для сна, познакомитесь с экспертами и мастерами. Журнал «Анатомия Сна» является брендовым медиа онлайн-магазина «Анатомия Сна». Одного из крупнейших маркетов популярных отечественных и зарубежных производителей матрасов, кроватей, мебели и аксессуаров для сна в России.

Напишите нам

Содержание

Комфортная для сна, с лечебным и профилактическим эффектами, правильно поддерживает шею и даже способствует профилактике преждевременного старения – существует ли такая подушка? Да, если это ортопедическая подушка. Как правильно ее выбрать – разбираемся по пунктам.

Правильный размер

Ортопедические подушки выпускаются в довольно широком диапазоне размеров: от 30 до 80 см в длину и от 20 до 50 см в ширину. Выбирая оптимальные параметры, следует ориентироваться на

• Свой рост и ширину плеч:

– для высоких и широкоплечих людей подойдут большие подушки размером 50 × 70/80 см,

– для фигур среднего типа подходящими окажутся подушки 40 × 60/65 см,

– для детей подбирают более миниатюрные модели 20/40 × 30/60 см.

• Размеры матраса. Если на кровати спят двое, важно чтобы обе подушки свободно поместились на поверхности матраса, не свисали и не сваливались с него.

Идеальная высота

Во время сна шея и голова должны занимать правильное положение, чтобы позвоночник выравнивался в линию, сосуды и мышцы не пережимались. Высота ортопедической подушки находится в интервале 6-16 см, и модели высотой 10-14 см окажутся комфортными для среднестатистического пользователя. Однако приблизительные параметры допустимы, только если подушка приобретается в подарок. Покупая ее для себя, подбирайте высоту точно.

Измерьте длину своего плеча с погрешностью не более 2 см. Полученная цифра будет высотой самого большого валика подушки. К слову, не все понимают, что спать нужно, подкладывая под шею подушку именно высокой частью.

Но есть исключения. Любителям отдыха на спине или животе лучше развернуть подушку меньшей высотой к себе. Если же вы постоянно меняете позы, присмотритесь к моделям, имеющим две высоты. Например, у DREAMLINE LUX одна сторона в 12 см позволит комфортно спать на боку, а другая в 10 см – на животе.

Оптимальная жесткость

На выбор жесткости подушки влияет много факторов, начиная от позы сна до состояния здоровья. Мягкая модель подойдет для сна на животе: в этом случае подушка не будет провоцировать заломы на лице, отечность и образование морщин. Также мягкость показана при ломких сосудах. Средние и умеренно жесткие модели рекомендуются при остеохондрозе, гипертонии, а также для тех, кто любит спать на спине или боку, поскольку обеспечат необходимый уровень поддержки.

Формы подушек

• Классическая – это квадраты и прямоугольники. В «классике» за ортопедический эффект больше отвечает именно наполнитель.
• «Ступенька» или «волна» – подушки имеют специальное углубление по центру, чтобы удобно расположить голову, и валики по краю, для комфортного расположения плеч и шеи. В зависимости от модели размеры валиков могут разниться. Сторона с валиком выше предназначена для комфортного сна на боку, а сторона с валиком ниже для сна на спине.
• «Рогалики» или «бумеранги» – модели имеют специальную лунку для плеча, подходят тем, кто предпочитает спать на боку.
• В продаже можно встретить и другие формы, например, U-образные и массажные модели, как LIENA ВЕГА с крупными мягкими ячейками на поверхности.

Форма подушки – это не просто дизайнерское решение, а действительно важный нюанс, который стоит учитывать при выборе аксессуара. Подбирать ее стоит индивидуально, исходя из личных предпочтений, любимой позы сна, возраста и состояния здоровья. Так, например, для самых маленьких выбирают модели, имеющие выемку под плечи, для беременных наиболее подходящими считаются «косточки», ну, а классическая форма относится к числу универсальных.

Memory foam

Эти волшебные подушки словно созданы для «гурманов» сна! Под воздействием тепла материал из вязкоэластичного полиуретана становится мягче и легко принимает форму человеческого тела, повторяя в точности каждый изгиб. Как только давление уходит, подушка постепенно принимает первозданную форму. Отдых на ней можно сравнить с отдыхом на невесомом облачке. «Умная» подушка просто создана для вас, если вас беспокоят:

• утренние головные боли и отеки;
• шейный остеохондроз;
• затекание шеи, плеч, рук.

Правильное положение головы во время сна способствует снятию нагрузки с плеч и шеи, что приводит к нормализации кровотока, снижению отечности по утрам, а также к крепкому и здоровому сну.

Прохлада в летний зной

Подушки с наполнителем из термо- или техногеля – находка для жаркого времени года и людей, плохо переносящих высокие температуры. Гелевый наполнитель отводит тепло человеческого тела, благодаря чему создается эффект охлаждения. Спать на прохладной подушке приятно и полезно, сон становится заметно крепче, а после пробуждения голова намного свежее как в прямом, так и переносном смысле. Термогель используется в подушках не в чистом виде, а в комбинации с другими материалами, располагаясь поверх них. В качестве основного материала может быть меморикс или ППУ.

Из натурального латекса

Это просто находка и спасение для аллергиков. Натуральный латекс в составе наполнителя может быть скомбинированным с небольшим количеством синтетических материалов, что придает изделию дополнительную эластичность и повышает износостойкость. Латексные подушки не способны впитывать запахи и влагу, благодаря чему в них не могут заводиться и размножаться бактерии и грибки. Такие изделия считаются гипоаллергенными и абсолютно безопасными. При качественном уходе латексные подушки безупречно служат до 7 лет. Но будьте готовы к тому, что после распаковки новая подушка будет источать специфический запах: это нормально для натурального материала, и спустя 1-2 недели он выветрится.

При шейном остеохондрозе

Шейный остеохондроз – причина, мягко говоря, неприятных ощущений, среди которых головная и спинная боль, быстрая утомляемость в мышцах и чувство постоянного недомогания. Конечно, справиться с заболеванием поможет только квалифицированный специалист, но для облегчения симптомов и предотвращения рецидива, на фоне общего лечения важно обеспечить шейному отделу качественную поддержку во время сна. Придать позвоночнику корректное положение можно как раз с помощью ортопедической подушки.

При остеохондрозе шейного отдела рекомендуемся выбирать подушку прямоугольной формы высотой около 10 см. Это позволит поднять на нужный уровень плечевой отдел и занять комфортное положение. Что касается жесткости подушки, то начать лучше со средней. Также не стоит забывать, что подушка просто обязана быть комфортной. Если в процессе эксплуатации постоянно возникает желание положить под голову руку, значит выбранная модель для вас низкая.

Правила здорового сна

Сон — это важнейший ежедневный процесс, без которого ни один человек не может правильно функционировать. Он занимает третью часть всей нашей жизни и если в среднем человек проживает 90 лет, то 30 лет будет отдано сну. Невероятно, но это факт. Это особое состояние сознания, которое является предметом изучения многих областей медицины — неврологии, психологии, социологии и антропологии. Каждая изучает ее в своей области, но в одном они точно сходятся. Без правильного сна здоровье человека ухудшается. Тем важнее знать основные правила сна и улучшить его качество. Это касается как взрослых, так и новорожденных. Но как же правильно спать на ортопедической подушке? Необходимо разобраться.

Правила здорового сна

Есть несколько рекомендаций, которые значительно улучшают отдых организма:

1. Ложиться в одно и то же время. Организм привыкает к установленному порядку и легче засыпает.
2. Лучше всего лечь до одиннадцати вечера. Именно в это время выделяются гормоны, ответственные за молодость организма.
3. Не стоит принимать пищу за несколько часов. Тяжесть в желудке не даст Вам заснуть, а работающий всю ночь ЖКТ не отдохнет, как следует.
4. Не нужно пить алкоголь или энергетические напитки, например кофе за несколько часов. Взбудораженная кофеином нервная система не даст уснуть. Лучше всего сделать выбор в пользу ромашкового чая или теплого молока.
5. Свежий воздух очень полезен. Небольшая прогулка насытит легкие и мозг свежим воздухом.
6. Перед тем, как лечь, можно принять теплый душ или ванную. Ни в коем случае не используйте холодную или слишком горячую воду. Это, наоборот, взбодрит.
7. Проветривайте спальню. Прохладный вечерний воздух поможет быстрее уснуть.
8. Не оставляйте включенными источники света, в комнате должна быть полная темнота. Иначе отдых будет поверхностным, беспокойным и прерывистым.
9. Выбирайте правильное положение. Рекомендуют, чтобы голова была расположена на север или восток. Ложась, выбирайте комфортное положение тела. Ученые советуют спать горизонтально, на каждом боку поочередно.
10. Не стоит думать о дневных проблемах, расслабьтесь. Об этом можно поразмышлять и днем, а вечером будет подходящим послушать музыку или почитать литературу.

Ну и конечно же не стоит забывать, что то, на чем мы спим — матрасе и подушке, имеют тоже большое значение.

Влияние подушки на качество сна

Правильно подобранная подушка — это залог глубоких сновидений и хорошего самочувствия. Именно от нее зависит, будете ли Вы ворочаться всю ночь или сладко посапывать в постели. Как же она влияет:

• Избавляет от стресса. Удобный экземпляр дарит спящим ощущение расслабленности и комфорта. Она улучшает не только самочувствие, но и настроение.
• Сохраняет здоровье. Именно на ней лежит Ваша шея и голова. Она поддерживает правильное положение шеи и сохраняет в ней правильную циркуляцию. Уставшие за день мышцы расслабляются, именно поэтому во время поиска подушек для сна, многие предпочитают покупать ортопедические или анатомической формы.
• Избавляет от аллергии. Это относится к тем людям, у которых начинается аллергия ночью. Современное покрытие помогает решить эту проблему, даря здоровый сон благодаря синтетическим гипоаллергенным наполнителям.
• Помогает бороться с холодом и жарой. Благодаря циркуляции воздуха в материале, она способна адаптироваться к температуре тела человека, создавая комфортные условия для отдыха.

Правильная подушка какой она должна быть

Что нужно знать для выбора подушки, как подобрать подушку, чтобы человеку было максимально комфортно спать:

1. Высота. Она зависит строения тела человека и высоты шеи, и должна заполнять собой все пространство между кроватью и шеей. Высота также зависит от любимой позы спящего, если это сон на спине — подойдет невысокая подушка до десяти сантиметров, для правильного положения на животе подойдет плоское изделие, иначе Вы рискуете травмировать шею и голову. Для отдыха на боку подойдет вещь чуть выше, около двенадцати сантиметров.
2. Вес. Чем больше вес человек, тем больше и размер изделия.
3. Форма. Прошло время, когда были в ходу подушки только квадратной формы. Сейчас есть анатомической формы, есть с выемкой, есть с валиками по краям. Также существует материал с эффектом memory, который способен принять любую форму тела.
4. Предпочтение покупателя. Если человек любит спать на спине, ему подойдут невысокие, плоские изделия. А если человек — любитель спать на боку, ему подойдут анатомической формы, которые придадут шее правильное положение.

В этом выборе главное — четко подобрать, то, что действительно нужно и правильно пользоваться.

Виды ортопедических подушек под голову

В зависимости от материала, из которого изготовлено это ортопедическое изделие, они бывают:

• Из латекса. Это натуральный, гипоаллергенный и эластичный материал для для самого чувствительного сна. Он отлично подходит аллергикам и может отлично сохранять свою форму длительное время, легок в уходе.
• Пенополиуретан. Это вариант искусственного латекса, который хорошо переносит стирку.
• Ортопедическая пена. Имеет тот пресловутый “эффект памяти”, который позволяет подушке полностью отображать все изгибы тела. Наиболее удобен для тех, кто часто ворочается ночью.
• Полиэстер. Простой в уходе и комфортный материал, к тому же, имеющий невысокую цену.
• Гелевый наполнитель. Может принимать разную форму, они имеет обычно плоскую форму, хорошо подходит для тех, кто любит спать на животе.
• Гречневая шелуха. Экологичный наполнитель, который оказывает массажный эффект. Такую подушку нужно знать, как использовать, ведь раз приняв одну форму, она не сможет ее поменять.

Выбор — ответственный процесс, где каждый полагается на собственные ощущения и тестировать каждый вариант на себе.

Как правильно положить подушку под голову

Как правильно класть голову на подушку? Если Вы хотите подобрать оптимально комфортную позицию и попробовали полежать на ней заранее, то уже однозначно решили, как именно будете ее располагать. Посмотреть со стороны на позу тела Вам поможет друг или родственник Попросите посмотреть, как класть ортопедическую подушку для комфортного лежания и тело принимало правильное положение. Естественно, что сразу, первые несколько ночей, нужно будет приноровиться к новой покупке. Но после периода адаптации, Вы почувствуете расслабление и комфорт.

Как спать на подушке валике

Этот помощник имеет форму мягкого валика. Его цель — поддерживать правильное положение шеи и позвоночника в целом. С одной стороны он полукруглый, для наполнения обычно используется полужесткий материал — например гречиха. Те, кто впервые приобрел валик, говорят, что первые ночи прошли дискомфортно и сильно болела шея. Это понятно, ведь раньше она в таком положении не находилась, хоть оно и правильное. Небольшая адаптация и Вы почувствуете настоящее расслабление. Он способен уменьшать головные боли и улучшать качество сна. Главное — знать, как правильно использовать ортопедическую подушку этого типа.

Как спать на ортопедической подушке с двумя валиками

Это изделие чаще всего прямоугольное и немного вытянутое, которое разделено на два валика Один, поддерживающий шейный отдел — меньше, другой — чуть больше, для головы. Она создана так, чтобы распределять нагрузку на плечи и распределять вес. Ее следует положить под голову так,чтобы нижний валик находился четко под шеей. Больше всего такое изделие подойдет для тех, у кого основная поза ночного отдыха — на спине, тогда выемка будет находиться под затылком.

Как спать на ортопедической подушке с выемкой для плеча

Форма этого типа отличается от обычной, отлично подходит для любителей отдыха на правом или левом боках. Такая вещь имеет одну сторону выше, а другую — ниже. Надо знать, как класть ортопедическую подушку этого вида — расположить четко под шею, чтобы она фиксировалась данным подъемом. Так распределяется равномерно распределяется нагрузка на шейный отдел. А выемка специально сделана для большего комфорта плеча,не нужно ворочаться, устраиваясь поудобнее..

Как правильно класть ортопедическую подушку под голову при грыже

Использование ортопедических изделий широко распространено для профилактики лечения грыж в шейном отделе. Именно они восстанавливают кровообращение во всем позвоночнике и облегчают боли. Ортопедическая подушка как правильно спать — шея должна подниматься под головой, для этого приобретают прямоугольные подушки, которые имеют или валики или же приподнятости. Тогда лучше спать на боку, не позволяя позвонкам изгибаться. Если же Вы предпочитаете положение лежа на спине — подойдет небольшое изделие с полужестким наполнителем. В случае обострения болезни, необходимо сделать свой выбор в пользу мягкого наполнителя, он будет бережно поддерживать позвонки, шея должна лежать расслабленно.

Как спать на ортопедических подушках новорожденным

В любом возрасте позвоночнику необходимо поддержка — и взрослому, и грудничку. Особенно это касается новорожденных детей. Ведь именно на начальных этапах жизни формируется форма головы и то, как грудничок лежит — очень важно. Анатомическая подушка для новорожденных — это изделие в форме небольшой бабочки, два бортика которой оказывают должный барьер и поддерживают правильное положение. Как пользоваться ортопедической подушкой для младенцев? Доктора советуют укладывать спать маленьких детей до возраста полутора года. Это способствует здоровому сну и родителей и малышей. Наполнитель советуют выбирать эвкалиптовый, чтобы голова деток не слишком потела, а аромат способен успокаивать нервную систему.

Заключение

Отдых ночью — это самое важное для здоровья человека, одна из главных составляющих. Именно от зависит циркуляция крови в шейном отделе и правильное положение позвоночника. Правильно подобранный наполнитель придаст этому оздоравливающему процессу комфорт и расслабление. А зная, как спать на ортопедической подушке, Вы только улучшите качество своей жизни. Из этой статьи Вы узнали всю необходимую информацию для крепкого и здорового сна. Перед выбором, проконсультируйтесь со специалистом, он поможет подобрать самый подходящий вариант.

Как выбрать ортопедическую подушку?

Если спать на старой доброй пуховой подушке просто приятно, то на ортопедической – еще и полезно для здоровья. Правильно подобранная, она творит чудеса: излечивает мигрени, заставляет забыть о болях в пояснице, снимает хроническую усталость. Но лишь в одном случае: если перед покупкой, вы не забыли почитать, как выбрать ортопедическую подушку, а в самом магазине протестировали понравившуюся модель не менее 10-15 минут.

Для чего нужна ортопедическая подушка?

Вспомните последний раз, когда вам приходилось спать не в собственной постели. Пытаясь устроиться поудобнее, наверняка, вы неосознанно подкладывали под голову ладони и долго не могли заснуть на новом месте. И это вовсе не капризы: анатомия нашего тела такова, что в горизонтальном положении шейный отдел позвоночника неестественно изгибается. Пережимаются нервные окончания, нарушается циркуляция крови, а утром вы просыпаетесь с головной болью.

Привычные всем нам подушки обеспечивают опору для головы и шеи, но им не под силу помочь человеку принять максимально физиологичное положение. Изгиб все равно сохранится. И с годами даже у абсолютно здорового человека шейные позвонки начнут деформироваться, хроническая усталость станет постоянным спутником, а при наличии атеросклероза в несколько раз возрастет риск инсульта.

Чтобы сделать сон по-настоящему здоровым, и были созданы ортопедические подушки. Их главная задача – препятствовать вынужденной деформации шейного отдела позвоночника во время сна. Благодаря этому:

• все группы мышц полностью расслабляются, а уставший за день организм качественно отдыхает;
• нагрузка равномерно распределяется между всеми отделами позвоночника;
• улучшается кровоснабжение головного мозга;
• дыхание становится глубже, вероятность храпа и апноэ – ниже;
• снижается болевой синдром, вызванный неврологическими заболеваниями и болезнями опорно-двигательного аппарата.

Конечно, одно и то же изделие не может подходить и хрупкой девушке, и мускулистому атлету; человеку, привыкшему спать на спине и тому, кто чувствует себя комфортно исключительно на боку. Именно поэтому ортопедические подушки такие разные: по размеру, форме и жесткости. Они не могут быть универсальными! И всегда подбираются индивидуально в зависимости от привычной позы для сна, ширины плеч и длины шеи.

Бытует мнение, что к ортопедической подушке трудно привыкнуть. Это не совсем так. Правильная подушка, на которой было удобно лежать в магазине, скорее всего, не доставит неудобств и дома. А спустя день-два вы уже и не вспомните, как жили до нее. Привыкать чаще всего приходится к тем подушкам, которые были куплены по совету знакомых, за компанию или на бегу без обязательного тестирования.

Выбираем наполнитель

Пожалуй, самое важное в ортопедической подушке – ее наполнение. Именно от него зависит упругость и эластичность изделия, влагостойкость и способность идеально подстроиться под форму шеи и головы.

1. Натуральный латекс. Из него производят подушки мягкой и средней жесткости, которые при грамотном уходе прослужат своему владельцу около 10 лет. Латекс – прекрасный материал: гипоаллергенный, экологичный, упругий. Такие подушки отлично пропускают воздух, но не накапливают пыль, быстро подстраиваются под изгибы тела и так же быстро восстанавливают форму. Единственный их минус – высокая цена и специфический запах, который, впрочем, без следа исчезает в течение 1-2 недель.
2. Искусственный латекс (пенополиуретан). Благодаря доступной стоимости, один из самых популярных наполнителей. Подушки из искусственного латекса бывают самых причудливых форм, но они всегда отлично пропускают воздух, не сбиваются и хорошо поддерживают голову.

Срок службы подушек из пенополиуретана во многом зависит от добросовестности производителя: качества исходного сырья, соблюдения технологического процесса, методов обработки. Поэтому, покупая подушку у фирмы-однодневки, можно выкинуть ее уже спустя полгода. В то время, как изделия проверенного производителя прослужат 5-8 лет.

Memory. Тот же самый пенополиуретан, в процессе производства которого в синтетическую массу были добавлены определенные добавки. Они тормозят процесс восстановления изделия после сжимания, за что и получили свое название. Подушки с эффектом памяти отлично приспосабливаются к индивидуальным особенностям строения тела, а потому позволяют добиться максимального расслабления во сне.

Подушки memory немного мягче латексных. Голова проваливается в них, не встречая абсолютно никакого сопротивления. Именно поэтому подушки с эффектом памяти часто используют в качестве противопролежневых. Терять свои свойства изделие начинает спустя 4-5 лет: подушка становится плотнее, ортопедический эффект пропадает.

Гель. Совсем недавно в продаже появились ортопедические подушки с охлаждающим слоем. Они не только отлично распределяют нагрузку на шейный отдел позвоночника, но и успешно борются с бессонницей. Прохладный гель позволяет уснуть быстрее, а потливость во сне сводится к минимуму.

Новинка пришлась по вкусу представительницам прекрасного пола, среди которых бытует мнение об омолаживающих свойствах гелевых подушек. Производители эту информацию не подтверждают, хотя и говорят, что слой геля снижает вероятность утренних отеков.

Гречневая шелуха. Единственный натуральный наполнитель, обладающий ортопедическими свойствами. Подушки из гречихи очень жесткие. Они прекрасно пропускают воздух и за счет своей неоднородной структуры каждую ночь выполняют микро-массаж шейного отдела. Огромное преимущество наполнителя из гречневой шелухи – возможность регулировать высоту подушки, так как производители обычно упаковывают их в двухкамерный чехол, снабженный застежкой. Примерный срок службы изделия – 3 года.

Подушки, наполненные гречихой, сильно шуршат. Спустя 3-4 недели использования звук становится тише, но бесшумной изделие все равно не станет никогда!

Все остальные наполнители: перо и шерсть, синтепон и холлофайбер, искусственный лебяжий пух не в состоянии обеспечить во время сна необходимую поддержку. Поэтому подушки из них не считаются ортопедическими, даже если продавец активно убеждает вас в обратном!

Ортопедическая подушка: чем отличается от обычной

Уже давно доказана прямая связь между тем, как человек спит и как после этого себя чувствует. И дело тут не в позах спящего, а в том, на какой подушке он проводит треть жизни. Если вы хотите узнать, как просыпаться с легкостью и хорошим настроением, тогда эта статья для вас. Рассказываем о преимуществах ортопедических подушек, какие конфигурации и наполнители подушек существуют, как выбрать, чтобы подарить себе действительно качественный и здоровый сон.

Ортопедическая подушка лишь на первый взгляд кажется непонятным и сложным изобретением, но стоит уснуть на ней несколько раз, и вы сами ощутите разницу. Многие самостоятельно отдают предпочтение ортопедическим подушкам в качестве профилактики заболеваний позвоночника и здорового сна. Некоторым такие подушки может порекомендовать доктор, если имеются показания:

• остеохондроз шейного, грудного, поясничного отделов позвоночника,
• смещение или травмы позвонков в данной области,
• хроническими болями в шее,
• нарушениями сна,
• головные боли и головокружения.
• повышенный тонус мышц (в том числе новорожденным с кривошеей)
• миозиты и невралгия
• облегчают состояния при радикулите, сколиозе

Конфигурации подушек

Для удобства и комфорта производители изобретают всевозможные модели и формы ортопедических подушек. Главная её функция – правильная поддержка шеи и головы во сне.

Классический прямоугольник или квадрат – эти подушки по форме ничем не отличаются от привычных подушек, компактны по размеру, ортопедические функции достигаются за счёт наполнителя. Однако производители стремятся максимально улучшать качество изделий, и прямоугольники или квадраты могут быть максимально адаптированы под анатомические особенности человека.

Подушки с валиками – говорят сами за себя. В конфигурации этих моделей имеются специальные поддерживающие валики. Для тех, кто предпочитает спать на боку – подушка может быть идеальным вариантом поддержки шеи и верхнего отдела позвоночника.

Подушки-полумесяцы, подковы – предназначены непосредственно для поддержки шеи у тех, кто страдает выраженным шейным остеохондрозом. Подойдут любителям спать на спине. Использовать эти подушки можно не только для привычного сна на кровати, но и тогда, когда спать приходится в автомобильном транспорте, в самолете.

Подушки с выемками под голову, бабочки – универсальны для любого положения во сне. Как и другие модели, хорошо поддерживают голову и шею. Чаще всего такая модель используется для изготовления детских подушек.

Поясничные подушки, валики – поддерживают поясничный отдел позвоночника. В основном такая подушка нужна людям с сидячей работой, профессиональным водителям и тем, кто страдает межпозвоночными грыжами и другими заболеваниями позвоночника. Она хорошо расслабляет и естественно поддерживает позвоночник.

Наполнители ортопедических подушек

Как правильно выбрать ортопедическую подушку

1. Высота валика (при наличии) или высота края подушки должна соответствовать длине плеча (измеряется в сантиметрах расстояние от края плеча, до шеи). Высокая подушка – для широких плечей.
2. Перед тем, как купить ортопедическую подушку, нужно обязательно её «примерить» лёжа. 10 минут будет вполне достаточно, чтобы понять ваша это подушка или стоит выбрать другую. Подушка должна заполнить шейное пространство.
3. Обратите внимание на жесткость подушки, она должна быть именно такой, которая будет вам комфортна. При этом такая подушка не должна терять форму.
4. Если вы любитель спать на животе, отдавайте предпочтение мягким и невысоким подушкам, а также подушкам с выемками в середине, бабочкам.
5. Если вы используете мягкий матрас, выбирайте низкую подушку. Для жестких матрасов –более высокую, чтобы не создавать дисбаланс.
6. Ортопедическая подушка, зарегистрированная в Росздравнадзоре, как ортопедическое изделие – залог её качества и эффект ивных функций.

Переход с простой подушки на ортопедическую – это процесс. И к новой подушке придётся привыкнуть, потому как в этот момент может наблюдаться легкий дискомфорт. Но когда тело перестроится спать правильно, вы заметите улучшения и в качестве сна, и в самочувствии. Всё это достигается за счёт того, что “правильная подушка” обеспечивает хороший кровоток, не переживает мышцы и обеспечивает естественное положение тела во сне.
Будьте здоровы!

Как правильно сохранить фасоль на зиму в домашних условиях

Многих людей интересует, как правильно хранить фасоль. Чтобы в продукте не завелись вредные насекомые, не появились другие проблемы, важно правильно собрать урожай и провести необходимые подготовительные работы. Немаловажное значение имеет соблюдение параметров температуры, влажности, освещенности. Для хранения бобовых можно использовать разную тару – текстильные мешки, стеклянные банки, деревянные ящики или картонные коробки.

Особенности хранения фасоли

Прежде всего, рекомендуется правильно подобрать тару и помещение для хранения. Сухие зерна стоит положить в посуду, которая плотная закрывается. Для этого идеально подходят стеклянные банки. Также допустимо использовать пластиковые емкости или пакеты. Для хранения бобовых подходит темное и прохладное место. Желательно, чтобы температура не превышала +10 градусов. При этом показатель влажности должен составлять 50 %.

Для защиты продукта от жучков его стоит поместить в морозилку. Зимой фасоль допустимо переместить на балкон или вынести на террасу. Даже при длительном воздействии низких температур бобовые сохраняют вкус и полезные элементы.

При хранении бобов в холщовом мешке стоит провести подготовительные процедуры. Для этого зерна стоит положить в солевой раствор и высушить. Это поможет избежать влияния жучков на продукт.

Отличными вариантами для хранения продукта считаются кладовки, сараи или погреба. При этом большое значение имеет соблюдение подходящего температурного режима. В качестве временных хранилищ для бобов разрешается применять лоджию или подвал.

Стоит учитывать, что в таких помещениях сложно поддерживать стабильную температуру и влажность.

Стручковая

В свежем виде зеленая фасоль может храниться не больше 2 суток. Это связано с быстрой потерей влаги. В этом случае бобы лучше убрать в холодильник. Стручки рекомендуется упаковать в полиэтилен и положить в отсек для овощей. При этом температурный режим должен быть +2 градуса, а влажность – 80-90 %.

Спаржевая

Если стручки уже сорваны, их стоит погрузить на минуту в кипяток, после чего переложить в морозилку и использовать при потребности. С помощью бланширования удается избежать трансформации сахара в крахмал. Благодаря этому спаржевая фасоль сохранит нежный сладкий вкус.

Оптимальные условия хранения

Чтобы сохранить фасоль как можно дольше, стоит подобрать правильные условия для этого продукта.

Температура

Продолжительность хранения напрямую зависит от температуры. Оптимальными параметрами считаются +5-10 градусов.

Влажность

Чтобы избежать появления плесени на поверхности бобов, влажность не должна быть больше 50 %. В противном случае продукт потеряет свои товарные качества и приобретет плохой запах.

Освещенность

Фасоль рекомендуется держать в сухом и темном месте. Лучше всего положить продукт в кухонный шкаф или пенал. Он должен быть расположен как можно дальше от плиты.

Защита от вредителей

Чтобы избежать поражения бобов вредными насекомыми, их стоит сложить в стеклянную емкость или текстильный мешок. Помимо фасоли, стоит положить в него немного семян укропа или чеснока.

Как подготовить к хранению

Собирать урожай фасоли рекомендуется в стручках. В таком виде ее следует оставить сушиться на 2 недели. В результате стручки пожелтеют и немного откроются, а зерна – приобретут твердую консистенцию. Следующим этапом станет очищение бобов от сухих стручков. После чего их рекомендуется прокалить в нагретой до 60 градусов духовке. Это нужно делать в течение получаса. Бобы должны быть размещены на противне в 1 слой. Эта процедура поможет справиться с личинками насекомых.

Важно учитывать, что применять такую фасоль в качестве посадочного материала запрещено.

Если планируется использовать бобовые для посадки, после уборки урожая их стоит поместить в морозилку. Благодаря этому удается уничтожить вредителей и сохранить всхожесть.

Способы хранения на зиму

Хранить фасоль можно разными способами. Это дает возможность каждому человеку выбрать оптимальный вариант.

В холщовом мешке

Лучше всего сохранить фасоль поможет холщовый мешок. При условии грамотной подготовки бобов длительность хранения продукта составляет 2-3 года.

В стеклянной герметичной посуде

Бобы допустимо держать в стеклянной посуде. Важно, чтобы она герметично закрывалась. Такой способ хранения поможет сохранить характеристики продукта в течение 4-6 лет.

Картонные коробки

Неплохим вариантом для хранения бобов станут картонные коробки. Чтобы избежать активного размножения жучков, допустимо использовать типографскую краску. Для этого емкость для хранения стоит застелить газетами. При этом важно учитывать, что такой метод считается менее надежным.

Деревянные ящики

Отличным вариантом для сохранения характеристик бобов станут деревянные ящики. При этом их тоже стоит застелить газетами. Благодаря этой простой мере удастся избежать активного развития опасных насекомых.

Прогревание товарного зерна

Чтобы избежать распространения вредителей, зерна рекомендуется прогреть. Это можно сделать в духовке. Для проведения процедуры фасоль стоит выложить на противень в 1 слой и поставить в нагретую до 90 градусов духовку. Длительность процедуры должна составлять 3-5 минут.

Когда бобы остынут, их можно высыпать в чистые стеклянные банки. Емкости рекомендуется герметично закрыть. Чтобы продлить срок хранения, на дно посуды стоит поместить немного чеснока. Это защитит бобы от развития паразитов.

Консервирование

Прекрасным методом хранения фасоли считается консервация. Для этого можно воспользоваться простыми и доступными рецептами. На 1 килограмм фасоли стоит взять 250 миллиметров подсолнечного масла. Вначале бобы рекомендуется замочить на 12 часов. Затем слить воду и отварить продукт до готовности. Лук и морковь нарезать, потушить и добавить вареную фасоль. Протушить все вместе в течение 10 минут. Затем стоит добавить специи – соль, перец, гвоздику. Через 2 минуты можно убрать заготовку с плиты. Ее нужно разлить в стерилизованные банки, закатать их, перевернуть и укутать.

Как правильно замораживать

Если имеется вместительная морозилка, вопрос о хранении урожая не стоит. Все виды фасоли прекрасно сохраняют свои характеристики даже в условиях воздействия отрицательных температур. Чтобы заморозить фасоль, потребуются чистые и сухие зерна. Их лучше замораживать порционно. Для этого бобы нужно положить в пакеты или пластиковые емкости. Такой метод хранения очень удобен. Помимо этого, он полностью исключает риск размножения опасных жучков.

Распространенные ошибки

Многие люди допускают распространенные ошибки при хранении фасоли:

• недостаточно сушат бобы, закладывая влажные зерна на хранение;
• держат фасоль в помещениях с повышенной влажностью;
• нарушают температурный режим;
• пренебрегают правилами подготовки бобов к хранению.

Дополнительные советы и рекомендации

Фасоль допустимо хранить разными методами. Это можно делать в стеклянных емкостях, холодильнике, морозилке. Бобы можно консервировать или держать при комнатной температуре. Вне зависимости от выбранной методики, стоит соблюдать определенные рекомендации:

1. Перед закладыванием фасоли на хранение ее обязательно следует просушить. Для этого зерна стоит поместить на противень и вынести на балкон. Важно, чтобы на бобы попадали прямые солнечные лучи. На ночь фасоль стоит убирать в ящики или коробки. С утра манипуляцию стоит повторить. Для сушки фасоли можно воспользоваться и другим методом. Для этого ее рекомендуется собрать в веники и повесить в хорошо вентилируемом месте.
2. Для хранения рекомендуется выбирать только полностью созревшую фасоль. Ее стручки должны быть сухими, а створки – приоткрытыми. Сами бобы должны иметь твердую консистенцию.
3. Перед закладкой бобовых на хранение их непременно стоит перебрать. Все поврежденные зерна рекомендуется убрать. В противном случае есть риск заражения всего урожая.

Хранение фасоли – сложный и ответственный процесс. Чтобы бобы как можно дольше оставались свежими, следует провести необходимые подготовительные процедуры. Немаловажное значение имеет четкое соблюдение параметров влажности и температуры.