Как правильно делать ремонт по частям

С чего начать ремонт: пошаговая инструкция

Разбираемся вместе с экспертом, как отремонтировать квартиру, особенно если раньше вы этого не делали, стоит ли нанимать дизайнера и какие вопросы с ним обсуждать.

Материал проверил и прокомментировал Евгений Недоборов, партнер студии авторского дизайна INRE

Определяемся с типом ремонта

Необходимо оценить состояние помещения и свои возможности. Во многих случаях в старых квартирах делают капитальный ремонт с заменой электропроводки и окон, но нередко ограничиваются новыми окнами, дверьми и выравниванием стен. Иногда достаточно провести косметические работы: сделать циклевку паркета или постелить новый ковролин, снять обои и покрасить стены.

Капитальный ремонт включает:

• демонтажные работы;
• перепланировку и возведение перегородок;
• монтаж потолка;
• стяжку пола, отделку потолка и стен;
• подробный обмер комнат.

Если вам сложно оценить объем ремонта и необходимые действия самостоятельно, обратитесь к специалисту. Необязательно заказывать дизайн-проект; подобрать стиль и наполнение интерьера вы можете самостоятельно. Но если недоработаны основные параметры, то не исключена ситуация, когда новый косметический ремонт будет испорчен из-за щелей в старых окнах или протечек в трубах. От количества работ зависит длительность, сложность и затраты на предстоящий ремонт. Последним стоит уделить особое внимание: чем больше планов, тем больше денег придется вложить в их реализацию.

Выбираем дизайн интерьера

С помощью косметического ремонта можно полностью преобразить квартиру. Если бюджет ограничен и профессиональный дизайнер не входит в ваши планы, потренируйте «насмотренность». Это лучше всего делать, собирая примеры на интерьерных сайтах. Подумайте, что вам нравится: яркие цвета или сдержанный минимализм, а может, кирпичные стены дома идеальны для создания лофта или вы хотите приблизить дизайн к уютному бохо-шику. Сохраните выбранные фотографии в отдельную папку на компьютере или телефоне, выделите характерные черты выбранных примеров.

Дизайнеры рекомендуют ориентироваться на интерьеры, созданные в схожих условиях: обращайте внимание на размеры комнат и их функционал, расположение окон. Учитывайте архитектуру пространства — в современном доме нет смысла делать лепнину и барельефы, но эти детали можно обыграть, если они уже есть. Если в квартире проживают несколько человек, согласуйте с ними выбранные стили, чтобы в отремонтированной квартире было комфортно всем.

Можно воспользоваться специальными приложениями и онлайн-сервисами по дизайну квартиры, чтобы подобрать правильные сочетания и дальнейшее расположение мебели. Изучите тренды и антитренды: в этих списках часто можно подсмотреть инновационные идеи, которые вам понравятся.

Кто будет делать ремонт в квартире?

Многие задачи можно выполнить самостоятельно, но если у вас нет опыта, лучше поручить особо сложные процессы специалистам. В конечном счете это позволит сэкономить на переделке и устранении недостатков. Вам не придется самостоятельно покупать материалы, дорогостоящее оборудование и инструменты. К тому же работа профессиональной бригады — большая гарантия того, что на новом потолке не появятся трещины из-за несоблюдения правил и технологий окрашивания, а свежая кафельная плитка в ванной комнате останется целой.

Специалистам лучше доверить установку дверей и окон, стяжку пола, работы по электрике и сантехнике. Покрасить стены и расставить мебель вы можете самостоятельно — это вопрос желания, сил и времени.

Выбор необходимых материалов

Когда определитесь с дизайном и наполнением, можно переходить к расчетам и созданию списка необходимых строительных материалов и расходников. Лучше всего закупать их с небольшим запасом. Так, если часть обоев будет испорчена при неудачной поклейке, вы можете заменить ее из запасного рулона. К тому же в магазине может не остаться выбранной плитки, а полметра плинтуса придется искать и заказывать с переплатами — оптовая закупка всегда обходится дешевле. Если сложно произвести расчеты самостоятельно, обратитесь к профессионалам. Многие компании предоставляют услугу по распределению бюджета и закупке всего необходимого для ремонта, даже если делать ее вы решили самостоятельно.

Помимо строительных материалов и мебели, постарайтесь включить в список мелочи и детали: светильники, дополнительные полки, ковры и элементы декора.

Прогноз бюджета на ремонт

Смета пригодится еще на этапе планирования ремонта. Вы можете использовать онлайн-калькуляторы, собирать корзину в интернет-магазинах и ориентироваться на советы вашего дизайнера. Чтобы сделать правильные расчеты, нужно знать точные параметры помещения: метраж, высоту стен, расположение окон и дверей. Смету может сделать подрядчик, но вы в любом случае должны предоставить ему обмерный план и согласовать конкретные пожелания к будущему ремонту. Обязательно озвучьте, а лучше зафиксируйте документально виды работ, используемые технологии, категории стройматериалов, сроки выполнения и желаемые затраты.

Желание сэкономить понятно и объяснимо, но постарайтесь обращаться к профессионалам, когда речь идет о безопасности. Эти ремонтные работы лучше доверить специалистам:

• замена электропроводки;
• водопровод и сантехника;
• установка окон и дверей;
• натяжные потолки;
• сложные высококвалифицированные работы (например, выравнивание и штукатурка стен под покраску).

В среднем капитальный ремонт обойдется в два раза дороже косметического. Но это долгосрочное вложение в комфорт и безопасность жильцов, и на нем не стоит экономить.

План ремонта комнат

После разработки дизайн-проекта и покупки материалов можно приступать непосредственно к работам. В плане ремонта должны быть отражены все замеры, планировка, расположение розеток, выключателей и освещения. Лучше всего начинать работы с самых сложных и грязных: замены окон, труб, монтажа подоконников. В процессе чернового ремонта образуется много пыли, поэтому он несовместим, например, с подкраской стен в соседней комнате. Часто начинают с перепланировки и возведения стен, а после укладки плитки в ванной комнате переходят к кухне. Если вы остаетесь жить в квартире на время ремонта, позаботьтесь о том, чтобы грязь и мусор не разносились по всем комнатам. Обязательно упаковывайте вещи и переносите их на хранение из комнаты, в которой проводятся работы.

Последовательность работ при ремонте

Постарайтесь придерживаться намеченного плана работ; пошаговая инструкция поможет не упустить важные моменты:

1. Сделайте обмеры квартиры. Подробный план позволит грамотно распределить бюджет, рассчитать время работ и их трудозатратность.
2. Произведите демонтаж. Если планируется перепланировка, то снести и возвести стены — первое, что нужно сделать в процессе ремонта.
3. Проведите электрику. Помимо расположения розеток, не забудьте о необходимости прокладки кабеля для ТВ и подключения интернета.
4. Замените или проложите трубы для стиральной машинки, канализации и отопления.
5. Установите окна и входную дверь. Не снимайте с них пленку до окончания грязных ремонтных работ.
6. Сделайте потолок и стены. Актуально, если поверхности требуют выравнивания. Натяжные потолки делают на заключительном этапе ремонта.
7. Произведите стяжку пола. Учтите, что цементно-песчаная стяжка схватывается в течение суток, а укладывать на нее покрытие можно не ранее чем через две недели. В этом же пункте можно рассмотреть укладку теплого пола.
8. Проведите работы в санузле. Плитка укладывается после установки ванны, чтобы можно было сделать идеальные стыки.
9. Уберите строительный мусор по завершении черновых работ.
10. Приступите с чистовой отделке потолка и стен (обои, панели, покраска). У готовых стен устанавливают радиаторы.
11. Установите сантехнику, помимо ванны (смесители, унитаз, раковина).
12. Уложите плинтусы.
13. Поставьте межкомнатные двери.
14. Установите кухонный гарнитур и подключите бытовую технику.
15. На заключительных этапах монтируются карнизы, устанавливаются внешние выключатели и розетки, осветительные приборы.
16. Проведите генеральную уборку квартиры, расставьте мебель, повесьте шторы, постелите ковры и текстиль.

Комментарии эксперта

Евгений Недоборов, партнер студии авторского дизайна INRE:

— Прежде чем приступить к ремонту, нужно определиться по двум направлениям — функционал пространства и дизайн интерьера. Сначала до деталей выясняются все «тонкости жизни» человека: количество детей, наличие животных, привычки. Например, готовит ли хозяин сам, в какое время суток больше времени проводит дома, любит ли собирать гостей, есть ли у него или членов семьи хобби, коллекционируют ли заказчики искусство, кто в семье первым начинает собираться на работу и многое другое. Исходя из совокупности сценариев продумывается дальнейший визуальный образ.

Следующий этап работы — выявить предпочтения в дизайне интерьера. После этого следует разработка и сдача поэтапно:

Стилевые решения на основе референсов клиента. Важно помнить, что «подружить» абсолютно все невозможно. Поэтому дизайнеры берут в проект только ключевые приемы и цветовые решения.

Рабочая документация становится чертежом для строителей. Она включает в себя: планировочные решения; верхнюю, среднюю и нижнюю электрику; напольное покрытие с высотными отметками и стыковками; потолок с узлами и разрезами; водоснабжение и канализацию; мебель с основными габаритными размерами; перечень помещений в квадратных метрах; развертки по стенам с указанием видов и типов нанесения отделочных материалов.

Документ передается заказчику и строителям, что упрощает общение между всеми сторонами и значительно экономит бюджет. Утвержденный дизайн-проект позволяет клиенту контролировать расходы, а строителям труднее запутать заказчика, так как все работы рассчитаны. Одновременно дизайн-проект является бизнес-планом для клиента: он понимает, за что заплатил и как происходит закрытие этапов.

Также дизайн-проект позволяет составить смету по стоимости материалов и изготовлению мебели. У нас в студии даже есть специальная услуга, благодаря которой можно прогнозировать расходы на месяц, на полгода. В любом интерьере есть фоновые вещи, на которых можно сэкономить, например отделочные материалы (обои, краска). Но акцентные элементы — люстры, мебель, ручки — придают интерьеру индивидуальность, делают его уникальным, поэтому мы всегда объясняем клиенту, что высокое качество оправдывает высокую стоимость.

Если хотите, чтобы интерьер полностью соответствовал дизайн-проекту, обязательно воспользуйтесь услугой авторского надзора. Только в этом случае гарантирована качественная реализация проекта. Все, кто работает на объекте — архитекторы, дизайнеры, проектировщики, инженеры и электрики, — решают только свою задачу. Никто из них не обращает внимания на связи и детали, которые возникают при решении рабочих вопросов в процессе стройки. И только архитектор обладает полным представлением о том, как должен выглядеть интерьер. Для того чтобы проект получился, нужно разбираться в нюансах, за которые отвечает сам автор.

С чего начать ремонт в квартире, в которой живешь и как его закончить

Вопрос о том, с чего начать ремонт в квартире, в которой живешь, совсем не простой. Ведь никому не хочется превращать квартиру на время ремонта в сумасшедший дом, лишив себя, таким образом, всех привычных благ цивилизации.

Одно дело, если у вас есть возможность временно съехать в другое место и беспрепятственно заняться ремонтом квартиры. И совсем другое, если податься некуда или не хочется этого делать по каким-то причинам.

Тогда нужно искать компромиссное решение.

С каких комнат лучше начать ремонт в квартире

Совсем избежать неудобств при ремонте квартиры конечно не получится. А вот свести их к минимуму можно попробовать.

Начнем с самого сложного случая, когда ремонт необходимо делать в однокомнатной квартире. То есть, когда нет возможности временно перебраться для проживания в другую комнату. Это конечно сложная и малоприятная ситуация, если вы планируете серьезный ремонт в этой комнате. Придется как-то изворачиваться.

Один из вариантов – это закреплять пленку ПВХ или ей подобную от потолка до пола вдоль одной из ремонтируемых стен на расстоянии 70-80 см. и выполнять ее ремонт. На оставшейся площади как-то существовать. И так действовать пока вся комната не будет отремонтирована.

Если вы намереваетесь произвести полномасштабный ремонт во всех комнатах квартиры, то начать, пожалуй, нужно с тех помещений, которые принесут вам больше всего грязи и пыли.

Скорее всего, это будут ванная комната и туалет в том случае, если планируется замена керамической плитки на стенах и полах. Тем более, если потребуется выравнивание пола и цементная стяжка.

Если вы выполните ремонт сначала в гостиной или спальне, то во время ремонта ванной и туалета вам будет гарантирована пыль и грязь на стенах, мебели и полу, как бы вы не старались при этом завешивать двери и постоянно мыть пол.

Но эта рекомендация не является обязательной к исполнению. Если у вас есть веские причины начинать ремонт с какой-то другой комнаты, а не с ванной комнаты и туалета, то пусть будет так.

Если ремонт предполагается только в каком-то одном помещении, то в этом случае выбирать не приходится. Дальше нужно будет двигаться в определенной последовательности, о которой мы сейчас и поговорим.

Обмерный план квартиры – зачем он нужен и как его составить?

Прежде чем мы разберемся с обмерным планом, хотелось бы обратить ваше внимание на одну деталь. Нужно сразу определиться, будем мы планировать и выполнять ремонт как положено или как придется. Если как придется, что обычно нам ближе, то заморачиваться обмерным планом не стоит и разбираться, зачем он нужен тоже.

Но я все же рекомендую придерживаться нормального развития ремонтных работ.

Обмерный план – это немного скучная, но нужная и полезная работа, особенно если планируется крупный ремонт в квартире.

Выполнить эту работу совсем не сложно. Нужно взять блокнот, рулетку и снять все основные размеры в квартире. После этого нужно начертить на бумаге или в компьютере, как вам удобнее, план квартиры и перенести на него подготовленные вами размеры. Указать нужно не только общие размеры помещений, но и расположение стояков, батарей отопления, окон, дверей, розеток, выключателей. Это поможет вам избежать в дальнейшем досадных ошибок и многократных переделок.

Дизайн-проект квартиры самостоятельно: программы для дизайнера

Для того чтобы удачно спланировать дизайн интерьера комнаты, а тем более квартиры, не достаточно прикинуть в голове какие-то идеи или набросать их на бумаге.

Хотя бы по той причине, что вам сложно будет представить, как все это будет выглядеть в реальности. Поэтому следующим этапом по профессиональным канонам должен идти дизайн-проект квартиры. Но это только в том случае, если вы решили на самом деле преобразить свое жилище в соответствии с какой-то новой дизайнерской концепцией, придуманной вами.

Если у вас таких планов нет, то этот пункт можете без сожаления пропустить.

Но если все-таки решите попробовать произвести расстановку мебели на вашем плане и поискать оптимальный вариант дизайна интерьера, то можете воспользоваться программами для дизайнеров, которых существует великое множество.

В настоящее время имеются программы визуализации, которые позволяют не только выполнять планировку, но и разрабатывать стилистическую концепцию, расставлять мебель и даже добавлять необходимый декор.

Программы-планировщики существуют как профессиональные, так и свободно распространяемые в интернете. Всего популярных программ более десяти и одна из них называется Дизайн интерьера 3D.

Вот список наиболее известных программ для дизайнера:

• Астрон дизайн
• Дизайн интерьера 3D
• Autodesk homestyler
• Sweet home 3d
• Ikea home planner
• Google sketchup
• Floorplanner
• Planoplan
• PRO100
• Planner 5D
• Roomle
• FloorPlan 3D
• SketchUp
• Homestyler

Большая часть из них бесплатна. В остальных бесплатно доступна только демо-версия.

Многие из представленных планировщиков русифицированы.

Если вы достаточно уверенно пользуетесь компьютером, то научиться работать с планировщиком не очень сложно. И даже если в ваши планы не входит разработка серьезных дизайн-проектов, то попробовать выполнять визуализацию интерьера стоит хотя бы потому, что это очень увлекательное занятие.

Последовательность работ при ремонте квартиры: примерный план

Предстоящий ремонт всегда вызывает смешанные чувства. С одной стороны процесс обновления конечно приятен. Но предстоящие неудобства, физические и материальные затраты конечно оптимизма не добавляют.

Для того чтобы ремонт не превращался в суровое испытание и не затягивался на неопределенное время, нужно предварительно составить четкий и понятный план. Это, по крайней мере, избавит вас от лишних переделок, сэкономит ваше время и деньги.

Исходить будем из того, что вам предстоит серьезный ремонт в квартире. Но если это не так и ваши планы более скромные, то некоторые пункты можно будет пропустить.

Вот примерный план проведения ремонтных работ:

1. Первое, что нужно сделать, это демонтировать все то, что уже отслужило свой срок. Обдираем старые обои, срезаем забившиеся и наполовину не работающие батареи отопления, вырезаем стояки с ржавыми трубами, снимаем старое напольное покрытие.
2. Если есть намерения сделать небольшую перепланировку, то убираем ненужные перегородки.
3. Следующим малоприятным пунктом будет удаление всего этого строительного мусора и подготовка к созидательным работам.
4. Теперь можно приступить к возведению новых перегородок, если они требуются.
5. Далее нужно приступать к штроблению стен под новую электропроводку, сантехнические трубы.
6. После этого можно заняться прокладкой новых стояков, водопроводных труб, отводов для батарей отопления, канализационных труб.
7. Еще до штукатурки стен следует заняться монтажом новых окон. Лучше это сделать уже сейчас.
8. Далее нужно выполнить цементную стяжку пола, если это требуется. Если пол достаточно ровный, без выбоин и трещин, то делать новую стяжку не нужно.
9. Следующим достаточно трудоемким этапом будут штукатурные работы. Параллельно с ними устанавливаем короба из гипсокартона для подвесного потолка, если это входит в ваши планы.
10. После штукатурки стены следует зашпаклевать и загрунтовать, подготовив их, таким образом, к чистовой отделке. Это может быть покраска или оклейка обоями.
11. Если стены планируется окрашивать, то перед этим клеим потолочный плинтус, а потом окрашиваем потолок и стены вместе с плинтусом. Если стены будут оклеиваться обоями, то плинтус можно установить позже.
12. Далее можно приступать к укладке плитки на пол и стены в туалете, ванной комнате и на кухне, если вы не сделали этого в начале ремонтных работ.
13. Следующим этапом можно заняться напольным покрытием. Сначала укладываем подложку, а потом уже ламинат, паркет или линолеум.
14. После этого можно устанавливать межкомнатные двери и наличники, если стены уже готовы.
15. Далее устанавливаем напольные плинтусы и можно считать, что основной этап ремонта завершен.
16. Теперь останется не очень трудоемкая, но кропотливая работа по установке сантехники, розеток, выключателей, люстр, светильников, карнизов и других аксессуаров.
17. Финальным этапом будет уборка в доме, расстановка мебели, размещение интерьерных картин и прочего декора.

Теперь нужно забыть о финансовых убытках, похвалить себя за терпение и старания, на остатки средств спланировать новоселье, а дальше жить и радоваться до следующего ремонта!

В начале статьи я предлагал Вам посмотреть полезные и очень подробные видеоуроки по самостоятельному ремонту квартиры. Правда, там требовалось указать адрес Вашей электронной почты.

Если по каким-то причинам для Вас это сложно, то можно просто пройти по ссылке, рассказывающей об видеокурсе этого же автора, который называется « Ремонт квартиры своими рукам ». На этой странице вы сможете без всяких проблем посмотреть любой из 150 видеоуроков, указанных выше.

Ремонт в квартире: время шумных работ по закону РФ

И в заключение статьи нужно сказать еще об одном важном моменте. Если вы терпите неудобства, связанные с ремонтом, то все равно понимаете, что это в ваших интересах.

Но почему соседи должны терпеть эти неудобства? У них-то нет в этом никакого интереса. Только из уважения к вам. Так вот, чтобы это уважение не пропало, нужно, во-первых, предупредить их заранее о ремонте и попросить отнестись с пониманием. А во-вторых, руководствоваться во время выполнения ремонтных работ соответствующим законом, который прописывает время проведения шумных работ. Подробно об этом написано в этой статье .

Теперь уже можно подвести итог. Надеюсь, что вопрос о том, с чего начать ремонт в квартире, в которой живешь, не будет для вас таким сложным и туманным.

Ремонт от А до Я: основные этапы ремонта квартиры

Когда заходит речь о ремонте собственного дома или квартиры, вспоминается известный афоризм: «Ремонт хуже пожара». Многие до сих пор воспринимают ремонтно-строительные работы на своей жилплощади, как стихийное бедствие. Даже, если работу выполняют приглашенные специалисты.

Впрочем, делаете вы ремонт самостоятельно или силами профессионалов, стоит узнать, какие этапы переделки квартиры вам предстоит пережить. Рассказываем о видах и основных этапах ремонтно-строительных работ, о том, зачем нужен план ремонта, как его правильно составить.

Ремонт квартиры — мероприятие затратное, но с приятным результатом. Фото: sps-sng.ru

Виды ремонта в квартире

В зависимости от объема работ различают два основных вида ремонта: косметический и капитальный. В первом случае это может быть, к примеру, отделка стен новым покрытием или обновление интерьера, во втором — демонтаж и замена коммуникаций или же полная перепланировка жилплощади с переносом стен.

Косметический ремонт

Основная цель косметического ремонта — замена поврежденной или устаревшей отделки в квартире. Это могут быть несвежие обои, пожелтевшая побелка или пришедшее в негодность напольное покрытие. Иными словами, косметический ремонт нужен, когда требуется обновление отделки жилья.

По сравнению с капитальной переделкой, косметический ремонт менее затратный, как по времени, так и по финансам. Отделку помещений выполняют без демонтажа электрических и сантехнических сетей, конструктивных элементов квартиры. Иногда может потребоваться замена сантехники.

Какие работы входят в косметический ремонт:

• замена изношенных отделочных материалов;
• шпаклевание и побелка потолка;
• шпаклевание и оклеивание стен обоями;
• монтаж напольного покрытия;
• окрашивание труб и радиаторов отопления;
• ремонт сантехнического оборудования;
• укладка плитки на полу или стенах;
• демонтаж и установка новых дверей;
• монтаж подвесного потолка;
• другие косметические работы.

Обычно такая переделка не отнимает много времени. Если вы имеете необходимые навыки и знаете, как правильно делать ремонт, то можете выполнить необходимые работы самостоятельно. Только учтите, коммуникации и конструкции в вашей квартире должны находиться в хорошем состоянии.

Небольшой косметический ремонт способны выполнить и не профессионалы. Фото: azurka.ru

Капитальный ремонт

Капитальный ремонт подразумевает полную реконструкцию жилья. Он включает такие сложные строительно-ремонтные работы, как замена устаревших инженерных коммуникаций (водопроводные и канализационные системы, электропроводка и др.) и перепланировка.

Это дорогой вид ремонта и он занимает достаточно много времени. Обычно капитальный ремонт требуется квартирам в новостройках, которые сдаются без отделки. Но и собственникам «вторички», рано или поздно, приходиться тратиться на капитальный ремонт: менять изношенные трубы или устаревшую электропроводку.

Какие работы включает капитальный ремонт:

• замена электропроводки;
• демонтаж и установка труб и радиаторов отопления;
• изготовление стяжки пола до 3 см;
• демонтаж старых отделочных материалов и конструкций;
• устройство скрытой разводки труб;
• монтаж электроприборов;
• демонтаж и установка сантехники;
• демонтаж и установка дверей и окон;
• перепланировка (создание новых конструкций);
• вывоз строительного мусора;
• другие работы.

Если вы не профессиональный строитель, не знаете, как делать ремонт, то лучше поручите капитальную переделку своего жилья специально обученным людям. Ведь прежде чем приступить к строительно-ремонтным работам, нужно еще грамотно спланировать эти работы.

Проводка коммуникаций выполняется до чистовой отделки квартиры. Фото: ok8.md

Зачем нужен план проведения ремонта

План ремонтно-строительных работ или дизайн-проект ремонта квартиры — главная стадия, предваряющая основные этапы ремонтных, отделочных работ, а также декорирования жилья.

Благодаря четкому планированию, выявляются желания собственника, исходя из его финансовых возможностей и необходимости проведения определенного вида ремонта. С помощью плана легко контролировать расходы на ремонт и ход работ.

Общие правила

План ремонта составляется в произвольной форме. Но есть несколько обязательных пунктов, без которых сложно будет начать переделку квартиры.

Какие пункты будут главными в плане ремонта:

• перечень необходимых ремонтно-строительных и отделочных работ;
• замеры и зарисовка схем прокладки инженерных коммуникаций, электрической проводки;
• схема перепланировки, если такие работы будут проведены (зонирование помещения, габариты и размеры мебели, размещение, бытовой техники);
• утверждение дизайна пола, потолка, будущих перегородок;
• определение строительных и отделочных материалов;
• перечень необходимого оборудования для ванной комнаты и кухни;
• расчет сметы на выполнение ремонтных работ;
• итоговая стоимость ремонта.

По плану ремонта можно отслеживать готовность ремонтных работ. Коллаж: МИР КВАРТИР

Этапы ремонтно-строительных работ

Видов ремонтно-строительных работ в квартире или загородном доме, может быть больше или меньше. Рассказываем об основных этапах, без которых не обойдется капитальный ремонт жилья.

Этап №1. Подготовка поверхностей всех помещений

В первую очередь помещение готовят к ремонту: удаляют обои, очищают стены от краски и штукатурки, снимают старое напольное покрытие, выполняют ряд других демонтажных работ.

Что необходимо демонтировать:

• старые розетки, выключатели;
• межкомнатные двери, окна;
• сантехническое оборудование;
• перегородки, стены (не несущие), в случае перепланировки.

Этап №2. Прокладка новых коммуникаций

Прежде чем приступить к отделочным работам, выполняют замену электропроводки, труб водоснабжения, вентиляционной системы, сантехнического оборудования, трассы под кондеционер.

Особое внимание уделяют монтажу электропроводки в квартирах на «вторичке». Разводка в старых домах не была рассчитана на большое количество электроприборов, поэтому короткое замыкание — частая причина бытовых пожаров.

К оборудованию, потребляющему много энергии (стиральная машина, морозильная камера, духовой шкаф) лучше проложить отдельные линии проводки и не забыть о заземлении.

Для приборов, потребляющих много энергии, стоит провести отдельную разводку. Фото: ehlektromaster.ru

Этап №3. Замена окон и входной двери

Установку входной двери выполняют без монтажа интерьерной накладки со стороны квартиры. Этот элемент устанавливают после завершения всех ремонтных работ.

Так же до окончания черновых работ не снимают защитную пленку с оконных блоков. Это делается для того, чтобы на окна случайно не попала штукатурка или краска.

Этап №4. Демонтаж и установка перегородок

При перепланировке демонтируют стены (не несущие) и межкомнатные перегородки. Если квартира относится к вторичному жилью, то так можно объединить помещения или сделать совмещенный санузел — изменить пространство для большего комфорта.

Новостройки без отделки обычно имеют свободную планировку. Такая планировка подразумевает отсутствие перегородок. То есть владелец жилья в процессе ремонта устанавливает межкомнатные стены, исходя из своих потребностей.

Этап №5. Выравнивание потолка и стен (штукатурные работы)

Очищенные и грунтованные поверхности потолка, и стен покрывают штукатуркой. Это могут быть специальные готовые цементно-песчаные или цементно-известковые смеси, гипсовые или гипсово-известковые составы.

Для получения идеально ровной поверхности используют маяки из металла или пластика. Предварительно поверхности размечаются. По линиям разметки присаживают маяки, по которым снизу вверх вытягивают штукатурку.

Пока не высохнет штукатурка, переходит к отделке стен нельзя. Фото: minsk.pulscen.by

Этап №6. Стяжка пола

Для заливки полов тоже используют готовые смеси. Современные материалы обладают эффектом самовыравнивания.

Благодаря этой особенности получается идеально ровный пол, который служит основой для последующей чистовой отделки паркетом или ламинатом.

Этап №7. Работы с потолком

Работу с потолком продолжают только после того, как поверхность просохнет после штукатурки. На этой уйдет не меньше недели. После этого потолок покрывают водоэмульсионной, акриловой или силиконовой краской.

Если запланирована установка кассетного, натяжного или гипсокартонного потолка, то предварительно монтируют специальные алюминиевые направляющие, которые нужны для крепления отделочного материала.

Этап №8. Монтаж напольного покрытия

Этот этап может, как предварять декоративную отделку стен, так и завершать оформление поверхностей. К примеру, обои можно клеить и с уложенным паркетом. А, вот красить стены, предварительно настелив ламинат, не стоит.

Этап №9. Установка межкомнатных дверей

Ставить межкомнатные двери лучше после монтажа напольного покрытия, но до поклейки обоев. Установка дверей проходит в два этапа: монтаж дверного блока без наличников, установка наличников после декоративного покрытия стен.

Этап №10. Декоративная отделка стен

Для декоративной отделки стен придумано большое количество материалов. На кухне и в ванной комнате используют плитку, декоративный камень, в жилых помещениях — обои, краску, декоративные панели, линкруст (рельефное покрытие).

Каждый вид настенного покрытия имеет свою технологию нанесения. Но независимо от того, покрываются стены краской или оклеиваются обоями, этот этап считается самым приятным, ведь он говорит о близком окончании ремонта.

С каком порядке начать ремонт?

Всем здравствуйте, простите заранее за возможно банальный вопрос, но я честно искал похожие вопросы по всему форуму. И так дано: 2-х комнатная квартира 54 кв.м (кухня 9.3, ванная и туалет раздельные, лоджия). Вопрос: как лучше поступить если вы молодая семья со средним достатком? Копить и делать ремонт везде и сразу? Или можно делать все постепенно, например кухня, ванная с туалетом, затем коридор и комнаты? Если да, то в каком порядке правильнее все делать!? Заранее при много благодарен всем! П.с. В самом печальном состоянии находиться ванная.

Мастеров онлайн: 434 Заказов в неделю: 1 284 Предложений в сутки: 826

Если есть где жить, тогда лучше копить и сделать всё разом, дешевле обойдется и быстрее. Если живете там же, где и ремонт собираетесь делать, тогда не принципиально…

Главное представлять как все должно выглядеть в результате, т.к. квартира это одно целое и каждая комната должна плавно перетекать друг в друга. Если хотите нанимать дизайнера он делает всю квартиру целиком.. а вот ремонт делаете в порядке который вам удобнее (лично я так делаю ремонт у себя)) пока живу в большой комнате.. маленькая на ремонте.. потом кухня потом большая потом коридор.. благо мне туалет с ванной трогать не нужно)

Миша, здравствуйте. Присоединяюсь к сказанному Алексеем В. Поэтапный монтаж электросетей, трубопроводов водоснабжения и отопления – это лишняя грязь и неудобства (в виде незаделанных заглушенных выводов труб, мотки проводов и т.д.) и неизбежное удорожание выполняемых работ. Если съехать некуда, то целлесообразно выполнить монтаж инженерных сетей полностью и пожить “в разрухе” пока будут поэтапно выполняться отделочные работы. Удачи.

сделать проект, окупится

Вот с самого печального и начните.А далее по помещениям, начиная с самых посещаемых. Но если двери менять собираетесь в итоге,то надо хотя бы все разом приобрести.

Сейчас многие со средним достатком (так было и 10 и 20 лет назад). Можно копить на ремонт всей квартиры, но к сожалению далеко не у всех хватает терпения (средний достаток => средняя зп. по Москве => сколько можно отложить в месяц => сколько месяцев надо копить), т.к. цены на материалы растут с завидной регулярностью, а через какое-то время и расценки у всех подрядчиков тоже скакнут. Более спокойный вариант – делать ремонт по частям. Санузлы – одним махом, кухня и кладовки, комната дальняя, комната средняя, коридор. Это, конечно, выйдет дороже, но процесс всяко будет идти. Обычно на ремонт такой квартиры (особенно если он предполагается достаточно хороший, можно сказать с каким-то дизайн-проектом пусть и своим) у семей со средним достатком уходит 4-5 лет (возможно от чего-то придётся отказаться в процессе накопления на ремонт очередного помещения).

В этом случае советую делать все постепенно. Пригласили фирму или бригаду посчитать ремонт помещения. Накопили средства с запасом и сделали. Только спрашивайте сроки работ и следите за ними. Желаю удачи!

Михаил, позвольте и мне высказать свое скромное мнение. Взгляд, так сказать, изнутри. У нас тоже идет затянувшийся ремонт, в квартире живем, естественно. Конечно это огромное неудобство, но привыкнуть можно. По поводу с чего начать даже не знаю, что будет удобней именно для вас,потому что как ни крути, жить какое-то без ванны или кухни одинаково некомфортно. Начать действительно можно с ванны, но в этом есть некоторый подвох. Вам же придется потом очень бережно обращаться с отремонтированным помещением, а представьте себе сколько будет грязи и пыли при ежедневном хождении там работников в ведрами, то воды налить, то ведро ополоснуть, то руки помыть. Опять же, поэтапно сложнее будет с электрикой возиться. А что планируете с полами? Если хотите в один уровень по всей квартире, то в таком варианте проще и удобней делать стяжку сразу по всем площадям.Все это конечно очень сложно в бытовом плане, особенно если некуда переехать на это время.Из более или менее реального у меня такое предложение. Комнаты не трогаете, съезжаете на месяц , а лучше полтора( можно снять комнату недорого, или на дачу, если она есть) За это время делаете полностью электрику ( плюс телефон, телевизор, интернет-кабель, кондиционер и т д ), в комнаты кидаете ” сопли” и оставляете один автомат под старую проводку, чтобы в комнатах был свет и работали розетки. Ванну, туалет и кухню делаете полностью со всеми коммуникациями и электрикой. В коридоре электрику, стяжку, штукатурку, если есть необходимость меняете входную дверь. Переезжаете домой и продолжаете ремонт.Сначала одну комнату, а потом другую, ну и отделочные работы в коридоре.В таком варианте тоже много неудобств, но он хотя бы реальный, сами сейчас так живем))))) Скоро будем отмечать первую годовщину с начала ремонта))) В любом случае удачи вам и терпения.

Извените не знаю какой регион ,но если в Туле то ремонт до чистовой отделки будет стоить примерно 160-170 т.р. ( это штукатурка , шпаклевка, плитка, разводка сантехники и электрики + лоджия под ключ + затраты на материал ищите мастеров у которых есть свои поставщики и если мастер не захочет нажиться на вас то в среднем на материале экономия 15% хорошо делать хотя бы так чтобы квартира была подготовлена под обои и напольное покрытие потому что если это все растягивать и делать по комнате то это на долго а потом еще и дорого ведь каждый раз к вам будут приходить разные люди и делать только сваю работу и как правило жаловаться на предыдущих что что то не так сделано и просить за переделки дополнительную плату ,но а если все таки останавливаться на частичном ремонте ,то сделайте сначало ванную и туалет без этого жизнь не в кайф и комнату где спите затем кухню потом коридор и в конце последнюю комнату и лоджию но во всех случаях запасайтесь укрывочным материалом (пленка, картон и т.д.) Удачи, если возникнет вопросы звоните всегда помогу абсалютно бесплатно

накопить и сделать сразу. поэтапно, это не ремонт, а бесполезная трата средств и времени. пример- как выглядит поэтапная замена проводки? думаю этим сказано все

Ремонт по частям. Черновой этап.

На днях бороздил просторы интернета, вернее просматривал всяческие строительные форумы, коих несчесть, и наткнулся на тему, в которой Заказчик просит объяснить в какой последовательности производятся отделочные работы в квартире. Скажите, неужели в XXI веке, в Москве, есть ещё люди, которые не знают этого? Ей, а это был Заказчик именно женского пола, наперебой отвечают «местные» форумчане, причём каждый со своей точкой зрения, и пытается убедить, что только она, точка зрения т.е., правильная. Чего там только не советовали, вплоть до перегородок после стяжки, а так же перегородки из ГКЛ. Поскольку я занимаюсь отделкой уже (кто-то скажет «всего лишь») восьмой год, решил максимально, в силу своих знаний и опыта, разложить по полочкам современный ремонт квартиры.

Текст получился объёмным, поэтому статья разбита на черновой и чистовой этапы.

1. Демонтаж.

Быть может квартира досталась Вам от бабушки с дедушкой, либо Вы приобрели такую, в любом случае, если Вы обладатель ” вторички” — Вам не избежать этой статьи расходов. Счастливые владельцы квартир в новостройках (за редким исключением) такой «радости» лишены.

При капитальном ремонте демонтировать нужно всё: отделку, штукатурку, перегородки (ни в коем случае не несущие стены!), всю «инженерку», полы и т.д. В результате должна остаться абсолютно ” голая”, страшная, и обязательно убранная квартира.

2. Проект

Если у Вас есть желание и возможность делать ремонт «по уму» — обратитесь в архитектурное бюро, либо к частному дизайнеру. За «скромную» плату в размере около 2000 р/м 2 по площади пола, Вам составят полный дизайн-проект со всеми рабочими чертежами (обязательно нужны строителям), развёртками и визуализациями (обязательно нужны Вам, чтобы любоваться на будущее жильё, да и строителям будет на что равняться).

В обязательном порядке проект составляется после демонтажа. Это позволит избежать различных «подводных камней», особенно при ремонте ” сталинок”, и произвести более точные замеры помещений.

3. Выбор подрядчика

В принципе эту задачу можно и нужно начинать решать ещё на этапе проектирования. Многие ищут бригаду в самом начале, отдавая им и демонтаж. Разница только в одном: Вы наживете головную боль либо один раз, либо два. Да да, поиск порядочной бригады, с приемлемыми ценами и хорошим качеством работы это именно головная боль. В Москве множество аферистов, мошенников и просто рукожо… ых. Тут уж либо рекомендации (хотя бывают и недобросовестные, лично сталкивался и переделывал), либо бешеная интуиция и неплохое знание человеческой природы. Так что в свете таких «радужных» перспектив к этому пункту следует отнестись очень серьёзно.

4. Черновые работы

4.1. Возведение перегородок

Итак, Вы выбрали бригаду, с которой на протяжении следующих нескольких месяцев будете общаться довольно часто, обсудили все нюансы, решили кто будет заниматься закупкой и доставкой черновых материалов, подписали договор. Надеюсь вы его подписали. Иначе нельзя, ведь «В Москве множество аферистов, мошенников и просто рукожо… ых.».

И вот настал этот день — материал, вместе с теми, кто будет им работать, на объекте, вернее в Вашей квартире.

Первым делом рабочие раскидывают временную электрику если таковая отсутствует, устанавливают унитаз, и после внимательного изучения чертежей приступают к разметке будущих перегородок. Именно они возводятся в первую очередь.

4.2.Штукатурка стен и откосов

Следующим этапом являются штукатурные работы. Вообще это спорный момент, т.к. некоторые наперебой кричат:«сначалаэлектрику. », остальные же считают наоборот. Я принадлежу к числу остальных, поэтому в этой статье рассмотрим именно этот вариант. Плюсом электромонтажа после штукатурки является в первую очередь минимальное нарушение целостности стен, т.к. какая-то часть штробы приходится на штукатурку. Выставление подрозетников, водорозеток, встроенных смесителей, выводов под радиаторы отопления в необходимой плоскости. Ну и удобнее штукатурить плоские стены, чем стены с торчащими трубами, электровыводами и с дырами для подрозетников, в которые приходиться засовывать куски бумажных мешков от штукатурки, дабы эти самые дырки не похоронить навсегда. Затем ещё и искать их и чистить. Поэтому электрика однозначно после.

Рабочие устанавливают маяки по лазерному осепостроителю, с соблюдением 90° углов в помещениях, замешивают штукатурку и бодро так начинают её накидывать. Весь процесс спокойно можно найти на Youtube.

4.3. Электро и сантехмонтаж

Зачастую эти виды работ проводятся параллельно. Не стоит забывать так же о гидроизоляции ” мокрых зон”, она должна быть выполнена до этих работ. Электрики и сантехники так же внимательно как и каменщики (хотя у Вас могут быть и универсалы) изучают чертежи, делают разметку и начинают портить Вам штукатурку, вернее штробить. При выборе бригады обязательно уточняйте имеется ли у них штроборез с пылесосом, иначе на объекте будет сущий ад. Я думал ” электрики” с болгаркой вместо штробореза уже вымерли, но не тут-то было, встречаются и такие. Пять минут режет, полтора часа ждёт пока осядет пыль, сколько будет длиться такой электромонтаж?

Так же сейчас самое время пригласить кондиционерщиков и вентиляционщиков для прокладки своих трасс.

4.4. Стяжка

Тут следует отметить, что стяжка бывает нескольких видов.

Сухая, полусухая, обычная ЦПС, и «плавающая». Некоторые конечно умудряются залить 5 см быстротвердеющими «наливайками», но как по мне, так это клинический случай.

Давайте рассмотрим поближе страшного зверя по имени ” плавающая стяжка”. Это самая обыкновенная стяжка (армированная), залитая на гидрошумоизоляцию (Шуманет 100, либо аналог), т.е. не имеющая сцепления с бетонным основанием. Причем существует несколько мнений по поводу правильности укладки шумоизола, до или после инженерки в полу. На мой взгляд самым правильным решением является использование промежуточной стяжки. Раскинули всю электрику-сантехнику, залили 3 см стяжки, и гидрошумоизол стелется уже на чистую, ровную поверхность. Естественно все виды стяжек должны быть отделены от стен демпферной лентой. Так же не забывайте о том, что шумоизол должен быть завернут на все стены в помещении на 15-20 см. Как правило, стены не штукатурят до самого низа, оставляя около 40 см нетронутыми. Далее заворачивается шумоизол, штукатурится оставшаяся часть, и льётся стяжка.

4.5. Каркасные конструкции

Вот уже и готова Ваша стяжка, за ней ухаживали, она отстоялась, полностью высохла, теперь можно приступать к монтажу конструкций из ВГКЛ и аквапанелей. Ну знаете, короба сантехнические, потолки многоуровневые (либо прямые), арки, ниши для штор и т.д. Всё то, что делает Ваш интерьер неповторимым (кроме сантехкороба конечно). Так же гипсокартоном зашивают стены, на которых расположены стояки и радиаторы отопления, формируя нишу для отопительного прибора. По завершению ремонта, Вы получите красивую стену с не менее красивой декоративной решеткой, закрывающей радиатор. Ещё одна область применения — устройство фальшстены там, где необходима шумо- теплоизоляция.

Черновой этап окончен. Я осознанно не упомянул в тексте монтаж окон и входных дверей, т.к. зачастую этот вопрос не касается рабочих, делающих Вам ремонт.

Отмечу лишь, что Вы должны будете поменять окна и двери в период пп.1-4.2.

Последовательность ремонта в квартире: шпаргалка, которая упростит вам жизнь

Мы составили подробный гид по всем этапам ремонта — ищите, что необходимо вам: подготовительные работы, капитальные или косметические, а также страхование ремонта.

Подготовительный этап

• Продумывание идей
• Составление плана работ
• Формирование бюджета
• Поиск подрядчиков
• Создание обмерного плана

Продумайте дизайн и перепланировку

В самом начале определитесь, что вы хотите видеть в своей квартире: каким будет ее дизайн, расположение мебели. Где будут глухие, а где легкие зонирующие перегородки. Чтобы ничего не забыть, перенесите идеи на бумагу или в электронную таблицу. Учитывайте свои давние желания: когда еще их воплотить, как не сейчас? Это может быть замена старых окон, укладка теплого пола, перепланировка.

Определитесь, от чего вы не готовы отказаться. Нередко именно от таких принципиальных желаний люди отталкиваются, когда продумывают расстановку мебели и прочие детали. Например, решение превратить широкий подоконник в зону отдыха может потянуть за собой переделку кухонного гарнитура. Скорректируйте выписанные пункты, сопоставив их с реальными возможностями.

Распишите план работ

Перечислите все, что предстоит сделать. В соседней колонке или отдельной таблице делайте пометки: список покупок, примерная стоимость материалов и услуг мастеров.

Составьте бюджет на весь проект

На этом же этапе составьте график поставки материалов. Простои увеличат расходы, а нарушение последовательности работ отрицательно скажется на результате. Если выбиваетесь из ранее намеченной суммы, решите, на чем можно сэкономить, а на чем однозначно нет. Например, недорогие обои заменить через пару лет проще, чем пришедший в негодность дешевый линолеум.

За примерным бюджетом также разумнее всего обратиться за помощью к дизайнерам, архитекторам или строителям. Они помогут оценить объем работ и средств, которые придется вложить. Определят состояние инженерных коммуникаций, степень износа стяжки и на основании полученных данных разработают смету, которая будет полезна даже в том случае, если ремонт планируется осуществлять собственными силами. Подобные услуги не бесплатны, и возникает соблазн отказаться от оценки состояния квартиры, понадеявшись на авось. Данное решение едва ли назовешь разумным — придется быть готовым к неприятным сюрпризам и, как следствие, непредвиденным расходам.

Как можно снизить расходы

Предлагаем вам 10 хитростей, которые помогут удешевить проект почти без ущерба для будущего интерьера.

• Теплый пол уложите только на открытых участках комнат. Но учитывайте, что сделать перестановку не получится.
• Прикиньте, что вы можете выполнить самостоятельно или с привлечением друзей, а для чего точно понадобится специалист.
• Снизьте расходы на стеклопакеты и межкомнатные двери, приобретая изделия стандартных размеров в типовой комплектации. Заранее позаботьтесь о том, чтобы проемы отвечали этим требованиям.
• Стацио­нарные гипсокартонные конструкции обойдутся в несколько раз дешевле раздвижных стеклянных, витражных и радиусных перегородок. А вот откатные межкомнатные двери выйдут ненамного дороже распашных.
• Бытовая техника может обойтись вам на 10-20% дешевле, если покупать ее в интернете. При получении проверьте комплектность и качество приборов.
• Перед окрашиванием нанесите на поверхность грунт. Это поможет сократить расход краски.
• Найдите однотонные обои — их можно покупать почти «под расчет», поскольку отходов будет мало. А вот рисунок, особенно крупный, требует запаса в 20-30%, что порой ощутимо бьет по кошельку.
• Не очень дорогое, но красивое напольное покрытие — ламинат. Внешне он может быть практически неотличим от дубовой доски или штучного паркета, цена же будет значительно ниже. К тому же ламинат предельно прост даже для новичков, а значит, укладка обойдется совсем недорого или вы сделаете ее самостоятельно.
• Чтобы сэкономить на натяжных и подшивных полотнах, закажите простую конструкцию, без нагромождения уровней и изогнутых линий.
• Удешевить укладку плитки можно, купив по бросовой цене остатки разных коллекций. Почему бы не собрать из них оригинальное «лоскутное одеяло» и не украсить им часть ванной? Если остальное пространство облицевать нейтральной светлой плиткой, интерьер будет выглядеть эффектно.

Стены почти всегда приходится выравнивать — строгие вертикали и прямые углы получаются у строителей крайне редко. Штукатурки и шпаклевки может потребоваться довольно много. Выбирать дешевые смеси не стоит — весьма велик риск того, что некачественные материалы в скором времени начнут трескаться и осыпаться. Если же стены слишком далеки от идеальной гео­метрии, есть смысл вообще отказаться от их оштукатуривания и выровнять поверхности с помощью гипсокартона. Скорее всего, это будет выгоднее.

Когда вы сформируете окончательный бюджет и список изменений, можно приступать к практическим действиям.

Покупайте материалы с небольшим (около 10 %) запасом. Дополнительные поездки в магазин или на рынок чреваты временными и финансовыми потерями. Неиспользованные излишки потом можно сдать в магазин по чеку.

Найдите рабочих

Некоторые процессы слишком трудоемкие и самостоятельное исполнение займет много времени. Например, демонтаж перегородок. Особенной квалификации для этого не требуется, поэтому люди найдутся быстро. А вот установку сантехники, проводки, теплого пола иногда лучше доверить специалистам.

Их поиск — дело непростое, и давать какие-либо рекомендации затруднительно. Те, для кого важна экономия, выбирают частные бригады, опираясь, как правило, на «сарафанное радио». То есть рекомендации тех, кто уже сотрудничал с данными мастерами и доволен результатом. Сотрудничать с такими мастерами, скорее всего, придется только по устной договоренности. Если что-то пойдет не так, добиться компенсации ущерба от них будет невозможно.

Официальные строительные организации дороже, однако отношения между ними и заказчиком строятся на основании договора подряда, где четко прописаны права и обязанности сторон. Кроме того, согласно закону о правах потребителей, они предоставляют гарантию сроком на год.

Заранее дайте строителям информацию обо всех сантехнических приборах и их особенностях. На этом этапе будет очень полезен подробный дизайн-проект от архитектора-дизайнера.

Как применять контрастный душ для похудения

Содержание статьи:

Контрастный душ: преимущества и противопоказания

Контрастный душ – процедура, при которой чередуется горячая и холодная вода. Общий принцип – постепенное увеличение разницы температур. Обливание начинается с теплой воды, а заканчивается прохладной или холодной. Процедуру можно делать ежедневно, предпочтительно перенести ее на утро. Если приходится обливаться вечером, это делают не позднее, чем за 2 часа до сна. Контрастный душ бодрит, стимулирует выброс эндорфинов, повышает работоспособность и укрепляет иммунитет.

Процедура очень полезна тем, кто мечтает похудеть. При обливании горячей водой сосуды расширяются, кровь приливает к коже, активизируется процесс сжигания жиров и оттока лимфы. После переключения воды на холодную сосуды резко сужаются, происходит резкий выброс адреналина, кожа уплотняется.

Дополнительный плюс процедуры – массирование тела упругими водными струями. Повысить эффективность поможет растирание кожи жесткой мочалкой, щеткой, специальной резиновой насадкой.

Контрастный душ – идеальная утренняя процедура, запускающая активные обменные процессы в клетках.

При правильном проведении контрастный душ способен:

• повысить плотность кожи;
• ускорить похудение;
• убрать рыхлую «апельсиновую корку» с живота, бедер и ягодиц;
• уменьшить жировые отложения;
• сделать силуэт более подтянутым;
• улучшить кровообращение.

Чем резче перепад температур, тем заметнее эффект от процедуры.

Регулярные водные процедуры предупреждают варикозное расширение вен, укрепляют сосуды, улучшают рельеф кожи и позволяют избавиться от растяжек. Контрастный душ способен улучшить настроение при сезонной депрессии, он поможет проснуться и взбодриться, повысит работоспособность и подарит бодрость на весь день.

Несмотря на многочисленные плюсы, контрастные обливания подходят не всем. Чередование холодной и горячей воды не рекомендуют при:

• беременности;
• гинекологических проблемах;
• инфекционных и воспалительных заболеваниях;
• повышенном артериальном давлении;
• тромбофлебите;
• болезнях системы кровообращения;
• злокачественных опухолях;
• аутоиммунных заболеваниях.

Основная проблема возникает из-за резкого контраста температур. При некоторых недугах (например, гипертонии) врач может разрешить обливания при условии чередования не горячей и холодной, а теплой и прохладной воды. Беременным можно использовать контрастный душ во втором триместре. На более ранних стадиях он может спровоцировать выкидыш, а в последнем триместре не исключен риск преждевременных родов. Беременным не стоит включать душ на максимальную мощность и направлять струю на живот. Лучше ограничиться нижней частью тела: ногами, ягодицами, бедрами. Перед тем, как приступать к регулярным процедурам, рекомендуется посоветоваться с лечащим врачом.

После нескольких процедур контраст температур можно увеличить.

Как проводить процедуру правильно

Оптимальное время для проведения контрастного душа – утро. На дно ванны или душевой кабины рекомендуется постелить резиновый коврик. Это убережет ступни от переохлаждения и исключит случайное падение. Волосы нужно убрать под пластиковую шапочку.

Начинают обливание с теплой воды, температура постепенно увеличивается до 40 градусов. Под горячими струями нужно постоять 1-1,5 минуты. В это время тело массируется струями душа. Когда кожа разогреется, можно растереть ее жесткой мочалкой или щеткой, двигаясь от ступней ног к шее.

Усилить действие массажа поможет антицеллюлитный скраб на основе сахара или морской соли с эфирными маслами лимона, апельсина, грейпфрута.

Вода переключается на холодную (около 25 градусов). Тело обливают 30-60 секунд и снова включают горячую воду. Переключения повторяются 3-4 раза, с каждым этапом контраст температур становится резче.

В заключение тело обливается прохладной водой. Тем, кто уже привык к контрастным процедурам и хочет продлить заряд бодрости, может закончить цикл холодной водой.

После душа тело интенсивно растирается жестким полотенцем. Кожа должна слегка покраснеть, возможно легкое приятное покалывание. Это знак того, что процедура проведена правильно, обменные процессы в клетках активизировались, процесс жиросжигания запущен.

Во время процедуры нужно не только менять температуру воды, но и активно массировать тело. Для улучшения воздействия обычный распылитель можно сметить на более компактный, обеспечивающий более сильный напор. Важно, чтобы отверстия в лейке были мелкими и частыми, это усилит положительное воздействие на кожу.

Тело массируют от ступней к шее, делая кругообразные движения. Лейку душа нужно держать достаточно близко к коже, чтобы массаж получился более интенсивным. Основные движения приходятся на время обливания теплой водой, при переключении на холодную достаточно быстро ополоснуть все тело.

При массаже особое внимание уделяется проблемным зонам: бедрам, ягодицам, животу, рукам, верхней части спины. Массировать грудь надо осторожно, круговыми движениями. Процедура не должна причинять неприятных ощущений.

Делать обливания можно ежедневно, постепенно увеличивая контраст температур. Усилить эффект от контрастного душа поможет последующий массаж тела с антицеллюлитным кремом или гелем.